الشخير

شارك الموضوع

الشخير 

هو صوت ناتج عن اندفاع الهواء عبر انسجة رخوة في الحلق يسبب تذبذبها  ،

وهو لا يمثل مشكلة صحية في حد ذاته ولكنه يؤدي الى الاحراج  ، وهو مؤشر على انقطاع التنفس اثناء النوم  فيظهر ذلك الصوت المزعج اثناء النوم ، مما يسبب الاحراج ويخلق المشاكل بين الزوجين  وقد يؤدي الى الطلاق ، وهنا يشعر المصاب بالتعب والارهاق الناتج عن قلة النوم والصداع ومشاكل صحية اخرى , وهناك اسباب كثيرة لهذة الحالة مثل تقدم السن وامراض الجهاز التنفسي وزيادة الوزن والاكلات الدسمة واسباب اخرى كثيرة ولكن لكل داء دواء   .

الاعراض  :

خمول وكسل ورغبة في النوم اثناء العمل لانه لم ينم نوما عميقا في الليل .

الاصابة بالصداع بعد الاستيقاظ من النوم    .

ازدياد النسيان واضطراب في الذاكرة    .

خلل في ضغط الدم ومشاكل في القلب والرئة   .

اسباب الشخير :

التقدم في السن  حيث تصاب مجاري التنفس بالترهل والضمور والضعف.

التعب الجسمي والارهاق يسببان الشخير  .

الانف المحتقن  والتهاب الجيوب الانفية وحساسية الانف والربو  .

الافراط في شرب الكحوليات وتدخين السجائر  .

البدانة وزيادة الوزن لدى اصحاب الكروش  .

عيوب خلقية وضيق في مسالك التنفس او انسداد في الانف   .

تناول الوجبات الدسمة الكبيرة قبل النوم   .

الوقاية من الشخير وعلاجة والتخلص منه :

اختيار المخدة المناسبة سواء كانت مرتفعة او منخفضة

تخفيف الوزن والمحافظة على الوزن المناسب للطول   .

الافضل النوم على الجانب الايمن وتجنب النوم على الظهر او الجانب الايسر   .

تجنب شرب المشروبات الكحولية او المسكنات وخاصة قبل النوم   .

الاستحمام بالماء الساخن قبل النوم   .

تنظيف الانف وممراتة بشكل جيد  .

رفع مستوى الرأس عن باقي الجسم عند النوم   .

تجنب الغرف التي يكثر فيها الغبار ومسببات الحساسية   .

ممارسة الرياضة البدنية فهي منشطة للجسم ومخخفة للوزن ومخلصة من الشخير  .

التقليل من الالبان ومشتقاتها  كالقشطة والحليب والجبنة     .

يستنشق المصاب بخار المريمية المغليه او يستنشق بخار البرقدوش المغلي.

لحاء البلوط :  يستخدم منقوع لحاء البلوط لمدة كافية كغرغرة  في الزور والحلق والاستنشاق والاستنفار به  .

قشر البطيخ : البعض يقول ان الاستنشاق من بودرة مطحون قشر البطيخ الجاف يفيد في هذة الحالة  .

الثوم : يعتبر الثوم مضاد حيوي وقاتل للجراثيم ويستحب بلع  ضرس او اثنين يوميا بعد تقطيعه وشرب الماء معه لتوسيع الشرايين وتوسيع مسالك الهواء والتخلص من الشخير  .

العرق سوس : يشرب العرق سوس لتوسيع الشعب الهوائية وعلاج الشخير.

اذان الدب : ينقع اوراق وازهار نبات اذان الدب في ماء مغلي لدقائق ويشرب منه فنجان يوميا للتخلص من الشخير  .

فيتامين ج  : الاكثار من تناول الفواكه الغنية بفيتامين  ج  الذي يساعد على التخلص من الشخير مثل الحمضيات كالليمون والبرتقال والجيب فروت  .

شمع العسل : يمضغ شمع العسل يوميا لفائدتة في معالجة الجيوب الانفية والشخير